3 adımda meditasyona başlayın
1. Doğru zamanı seçin
Siz sabah insanı mısınız, yoksa akşamları mı daha rahatsınız? Sabah meditasyonu, güne pozitif bir başlangıç yapmanızı sağlarken, akşam meditasyonu günün stresini atmanıza yardımcı olur. Programınıza ve ruh halinize göre en uygun zamanı siz belirleyin.
2. Rahatlayın
Meditasyona başlamadan önce rahatlamak ve zihninizi boşaltmak için birkaç dakika ayırın. Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve yavaşça verin. Tüm dikkatinizi sadece nefesinize verin. Bu nefes egzersizini 5 ila 10 kez tekrarladıktan sonra bedeninize odaklanın: ellerinize, ayak parmaklarınıza... Onları yavaşça hareket ettirin.
3. Düşüncelerinizi özgür bırakın
Kendinizi hayatınızın bir gözlemcisi gibi konumlandırın, sanki bir film izliyormuşsunuz gibi. Sadece görüntülerin akmasına izin verin ve ister olumlu ister olumsuz olsunlar duygularınızı ve düşüncelerinizi yargılamadan kabul edin. Onların akıp gitmesine izin verin.

Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınPerseTobur !
Perse'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın