Kararları unutun: Tek kelimeyle yılı yönetme yöntemi! ✍️

Bu sahneyi bilirsiniz: yılbaşı gecesi bir yeni yıl kararları listesi; 20 Ocak'ta ise o liste bir çekmecenin dibinde, hafif bir yenilgi tadıyla. Bir yıla başlamanın başka bir yolu var: tek bir kelime seçmek; bir sözleşme değil, pusula görevi gören bir niyet. Bu kelimeyi gökyüzüne sorabilirsiniz; burcunuza göre yılın kelimesi sayfamız size astrolojik ipucunu veriyor.

Burada ise kelimeyi siz arıyorsunuz, adım adım bir yöntemle: dört soru, bir eleme, bir sınav, bir çapa. Sakin bir akşamın sonunda size benzeyen ve aralık ayına kadar canlı tutabileceğiniz bir kelimeyle kalkacaksınız. Peki, yılınız sizden hangi kelimeyi bekliyor?

✦

Neden bir karar yerine bir kelime seçmeli? 🔑

Bir yeni yıl kararı iki sonuçlu bir sözdür: ya tutarsınız ya bozarsınız ve çoğu zaman ilk aksama her şeyi yıkmaya yeter. Bir kelime ise bozulmaz. Size bir yön verir ve her gün ona biraz daha yaklaşabilir. Bir yönetmelik ile bir pusula arasındaki fark budur.

Nasıl ifade ettiğiniz de önemli. 2020'de İsveçli bir araştırma ekibi 1.066 kişiyi ve yeni yıl kararlarını bir yıl boyunca izledi: büyütülecek bir şeyi hedefleyen kararları katılımcıların %58,9'u tuttu; ortadan kaldırılacak bir şeyi hedefleyenlerde bu oran %47,1'de kaldı. Yani iyi bir yılın kelimesi “doğru” giden bir kelimedir: daha az stres yerine huzur.

Spiritüellikte buna niyet koymak denir: hayatınıza çağırdığınız şeyi adlandırmak, sonra yolun size düşen kısmını yürümek. Burcunuza göre yeni yıl kararları kendi çekiciliğine sahip; yılın kelimesi ise içeriden seçilir.

Kaynaklar: Oscarsson, Carlbring, Andersson ve Rozental, PLOS ONE, 9 Aralık 2020; aliedwards.com (One Little Word); M. Ashcraft ve R. Olsen, My One Word, Zondervan, 2012

✦

Yılın kelimenizi yüzeye çıkaran 4 soru ✍️

Kelimenize karar verilmez, o keşfedilir. Bu dört soru onu yüzeye çıkarmaya yarar. Elle, yeniden okumadan yanıtlayın ve bütün cümlelerin gelmesine izin verin: aday kelimeler bu cümlelerin içinde saklanır.

1. Bu yıl neyin eksikliğini çektim? 🍂

Aydınlattığı şey: eksiklik · 5 dakika

İşe boşluktan başlanır, çünkü kelime çoğu zaman orada bekler. Zaman mı, hafiflik mi, cesaret mi, başkalarına ayıracak vakit mi? Nesneleri değil, hissetmek isteyip de hissedemediğiniz şeyleri yazın. Zor bir yıl çoğu zaman çok belirgin bir eksiklik bırakır: bu bir sitem değil, değerli bir ipucudur.

Her şeye rağmen sizi besleyen şeyleri de not edin. Ayakta kalan şey, sizin için neyin gerçekten önemli olduğunu çok iyi anlatır.

2. Bir yıl sonra nasıl hissetmek istiyorum? 🌱

Aydınlattığı şey: hamle · 5 dakika

Kendinizi bir sonraki yılbaşı gecesinde, geriye bakarken düşünün. Başardıklarınıza değil, hissettiklerinize bakın. Daha sakin mi? Daha özgür mü? Sevdiklerinizle daha çok mu? Daha cesur mu?

Yönü veren soru budur. Yılın kelimesi, işaretlenip geçilecek bir hedeften çok, beslemek istediğiniz bir iç hâli anlatır.

“Bir yıl sonra kendimi … hissetmek istiyorum.”

3. Neyi zorlamayı bırakmak istiyorum? 🪶

Aydınlattığı şey: direnç · 5 dakika

Hep akıntıya karşı ittiğimiz bir şey vardır: bir ilişki, bir tempo, kendimize dair bir imaj. Ona bir ad verin, sonra çabayı bıraksaydınız yerine neyin geleceğini kendinize sorun.

Dikkat, “karşı” kelimeler tam burada gelir: bırakmak, daha az, bir daha asla. Şimdilik saklayın, eleme sırasında onları tersine çevireceksiniz. “Daha az dağılmak” ifadesinin ardında çoğu zaman odak ya da öz saklıdır.

4. Aramadığım hâlde hangi kelime şimdiden geri dönüyor? ✨

Aydınlattığı şey: işaretler · 5 dakika

Spiritüellikte tesadüf yoktur denir. Aynı ay içinde bir kitapta, bir şarkıda, bir sohbette üç kez karşınıza çıkan bir kelime not edilmeyi hak eder. Son mesajlarınızı ve notlarınızı da yeniden okuyun: hangi kelime tekrar ediyor?

Evrenin küçük işaretleri sizin düşüncenizin yerini tutmaz, onu tamamlar. Soruyla hiç ilgisi yokmuş gibi görünse bile gelen her şeyi not edin.

✦

Yılın kelimesi adım adım nasıl seçilir? 🗝️

Akşam için 45 dakika, karar vermeden önce de bir gecelik uyku ayırın. Defterinizi, on kadar küçük kâğıdı ve bir kurşun kalemi hazırlayın. En iyi zaman: tempo yavaşladığında, Noel ile yılbaşı arasındaki hafta.

1. Kendinize bir köşe ayırın. Sakin bir yer, telefon başka bir odada, sıcak bir içecek. Üç kez derin nefes alın ve kendinize sadece şunu söyleyin: “Bu yıl bana eşlik edecek kelimeyi arıyorum.”

2. Dört soruyu yanıtlayın. Her biri için beş dakika, elle, yeniden okumadan ve düzeltmeden. Bütün cümleler yazın: doğru kelimeler onların akışında ortaya çıkar.

3. Öne çıkan kelimelerin altını çizin. Dört yanıtınızı yeniden okuyun ve içinizde bir şey uyandıran her kelimenin altını çizin: bir duygu, bir ürperti, bir “evet” hissi. Bunlardan on ila on beşini, her kâğıda bir tane olmak üzere yazın.

4. Eleme yapın. Önce “karşı” kelimeleri ayırın ve onları “doğru” kelimelere çevirin (daha az stres, huzur ya da nefes olur). Sonra görev gibi duyulan kelimeleri ayırın: bir kelime sadece okurken bile sizi yoruyorsa, sizin kelimeniz değildir. Üç finalist bırakın.

5. Kelime sınavını yapın. Üçünü de yüksek sesle söyleyin: bedeniniz gevşiyor mu, geriliyor mu? Sonra ocak ayında sıradan bir pazartesiyi düşünün: “Kelimem cesaret ise, saat 9'da neyi farklı yaparım?” Somut hiçbir şeyi değiştirmeyen bir kelime fazla soyuttur.

6. Kararı geceye bırakın. Üç kâğıdı yastığınızın altına ya da komodinin üzerine koyun ve üzerinde uyuyun. Uyandığınızda, kâğıtlara bakmadan önce aklınıza gelen ilk kelimeyi not edin. Neredeyse her zaman odur.

7. Kelimenizi mühürleyin. Onu defterinizin ilk sayfasına büyük harflerle yazın ve ardından şimdiki zamanda bir cümle ekleyin: “Bu yıl … seçiyorum.” Cümleyi bir kez yüksek sesle okuyun. Diğer iki kâğıdı saklayın: bir gün size kelimenizin ne olmadığını gösterecekler.

8. Onu yolunuzun üzerine koyun. Cüzdanınızda katlanmış bir kâğıt, her sabah geçtiğiniz bir kapının arkasına yazılmış bir kelime: tek bir yer, ama yolunuzun üzerinde. Her seçimden önce kendinize soracağınız bir pusula sorusu ekleyin: “Bu, beni kelimeme doğru götürüyor mu?”

👉 Doğru ya da yanlış kelime yoktur: basit ve somut bir kelime, etkileyici bir kelimeden daha değerlidir.

✦

Seçimden sonra: kelimenizi bütün yıl nasıl canlı tutarsınız? 🌿

Daha ileri gitmek isteyenler kelimelerini haftalık küçük bir harekete dönüştürür: bağ, haftada bir telefon; nefes, pazar yürüyüşü olur. Bazıları ise onu daha geniş bir uygulamaya, örneğin uzmanlarımızın yeni yıla özel ritüel önerilerine bağlar.

Kaç yeni yıl kararı listesinin bir çekmecenin dibinde bittiğini gördüm, hem kendi evimde hem de eşlik ettiğim insanların evinde! Yılı tek bir kelimeye indirmek dengeleri değiştirir: daha az baskı, işaretlere daha çok dikkat. Kelimeniz yolu sizin yerinize yürümez ve hiçbir şeye karar vermez. Onu seçen, değiştirebilecek olan ve ona anlam veren sizsiniz. Ona güvenin ve üzerinize düşeni yapın: gerisi gelecektir.

👉 Yılınız bir yas, bir tükenmişlik ya da geçmeyen bir kederle geçtiyse, bir kelime size eşlik edebilir; ama bunu bir doktorla ya da bir ruh sağlığı uzmanıyla da konuşmaktan çekinmeyin.

✦

Yılın kelimesi hakkında sorularınız

✦ ✦